8 Langkah Ing transisi menyang Diet Vegan: Cara Mulai A Diet Vegan

8 Langkah Ing transisi menyang Diet Vegan: Cara Mulai A Diet Vegan

Kanggo sing anyar kanggo diet vegan, pikiraken dumadakan abstaining saka kabeh meat lan biasa produk bisa pancen medeni. Ing masyarakat dina, paling rakyat incorporate meat, biasa lan endhog menyang persentasi akeh saka intake pangan saben dina sing. Mulane, yen iku kepinginan kanggo nganggo diet vegan, lan sampeyan kepunjulen ing idea saka ninggalake konco panganan favorit sewengi, sampeyan kudu tinimbang nggawe transisi bertahap ing diet vegan. 8 langkah ing ngisor iki nerangake carane kanggo miwiti diet vegan karo sukses!

Ing transisi Bertahap Kanggo Beginner Vegan:

Langkah 1: Ngurangi abang meat

Langkah pisanan kudu cukup gampang. Cut metu kabeh lamb, daging sapi, daging babi lan abang meat saka diet, nanging isih ngidini dhewe kanggo mangan daging putih (pitik, iwak lan segara). Uga weruh sing sampeyan bisa tuku meat-free "daging babi" lan vegetarian "mince" saka sing paling supermarket lan toko kesehatan. Nalika sampeyan miwiti kanggo aran nyaman ora mangan daging abang, pindhah menyang tahap sabanjure.

Langkah 2: Ngurangi pitik

Mung mangan iwak lan produk-produk laut kanggo periode wektu, lan supaya kabeh daging kalebu pitik. Njaluk digunakake kanggo nyepakaké jajanan tanpa meat, lan miwiti nggoleki gagasan resep kanggo jajanan vegan.

Langkah 3: Sarat Fish & Seafood

Miturut saiki sampeyan bakal arep rampung vegetarian. Nanging mangan meat lan laut, protein Panjenengan saiki bakal teka saka legumes (chickpeas, lentils, kacang buncis ireng lan sapiturute), kabèh pari-parian, tahu, vegetarian "patties," vegetarian "mince," lan meat produk-free liyane kayata vegan "daging babi." Elinga yen saiki sampeyan bisa njaluk ton saka panganan vegetarian ing supermarket. Njaluk ngerti produk lan merek dhuwur. Uga, aja wedi tahu, iku bisa dadi arang banget Versatile lan éca yen masak mlaku. Iku nduweni kemampuan kanggo nresep ing roso saka panganan lan rempah-rempah sing lagi masak / marinated karo, supaya mangerteni carane cook iku supaya bakal rasa éca!

Langkah 4: Ngurangi Keju

Iki tataran kapisan saka transisi saka vegetarian kanggo Vegan. Kanggo vegan pamula, pikiraken saka abandoning produk keju bisa koyone cukup mudhun-heartening, wiwit akeh rakyat seneng keju ing basis saben dina: ing pasta, ing roti lapis sing, ing sandwiches, ing sauces sing ... dhaftar saget ! Nanging yen sampeyan pengin kanggo pungkasanipun reap akeh keuntungan kesehatan sange saka diet vegan - sampeyan kudu ngilangke keju saka diet. Kadung iki mulo angel kanggo sampeyan (paling mbokmenawa), banjur tuku sawetara saka mock-keju (vegan) saka toko lokal.

Langkah 5: Ngurangi Endhog

Iki uga langkah angel kanggo akeh, nanging bakal weruh sing endhog iku produk kéwan, lan mulane menehi wong munggah iku kudu sing pengin kanggo pindhah ing diet vegan. Sampeyan bisa nggawe akeh echo mock ne abang lan putih endhog karo tahu (conto: tahu "scrambled endhog"), lan yen sampeyan tindakake resep gedhe lan njaluk roso tengen - sampeyan bakal kamungkinan ora malah kantun endhog-kanca!

Langkah 6: Ngurangi Butter & Cream

Sampeyan saiki wis ngilangi wis ngilangi kabeh panganan kéwan ngalangi saka diet. Ing tataran dianjurake sabanjure ing transisi kanggo vegan kanggo abstain saka butter lan krim, lan kabeh produk ngemot iki loro úa. Sampeyan bisa nggunakake akeh lengo lan lemak liya tinimbang kayata lenga zaitun, lenga klapa, lan margarine vegan. Sampeyan bakal duwe kanggo cook paling saka gulali vegan piranti saiki, wiwit paling roti lan ngruwat ing kafe lan toko ngemot butter lan endhog.

Langkah 7: Ngurangi susu

Iki ora bisa ngirim mokal, awit ana akeh alternatif vegan kanggo susu saiki. Sampeyan bisa ngombe susu soy, susu beras, santên, etc Sampeyan bisa cook utawa panggangan nganggo milks sehat, mangan wong-wong mau karo sereal, utawa mung ngombe saka kaca!

Langkah 8: Njaluk Sawetara resep Vegan

Saiki sing iku 100% vegan, lan kabeh saka dhaharan saka saiki bakal vegan, sampeyan kudu nglumpukake kathah saka resep-resep vegan sedhep! Sampeyan bisa nemokake resep-resep sawetara gedhe online ing situs web, blog, utawa dening mundhut resep vegan e-buku profesional. Kumpulan resep ngirim kalebu sawetara warna saka resep-resep, kalebu jajanan vegan, lunches, mangan, dipan, roti, irisan-irisan, muffins, desserts lan jajanan cepet.